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有人说,高考是一群人的狂欢,考研是一个人的孤单。距离考研初试还有不到一周的时间,有些考生出现各种考前焦虑,在考研的最后阶段,该如何减压呢?

放平心态,正确看待考研这件事。

为什么有些考生认为考研比高考难?准备高考,花了12年时间,而且是身边人都在做同一件事。考研只准备几个月,多则一年,身边受到干扰多,诱惑大,需要坚定的意志力,且大多数都是自学。所以,能踏下心,准备考研并走到现在,你已经很棒了!(要学会在内心肯定自己,你可以的!)

解压方法:

运动

适当的运动有益于缓解紧张的情绪,研究表明,每次运动 30~60 分钟就能有效降低心理压力,运动 45 分钟是最佳的运动时长,每周 3~5 次的频率最能使你的心理健康达到最佳状态。所以,情绪低落时,不妨选择合适的方式运动起来吧!

听音乐

备考过程中,通常很难在图书馆、自习室等地抢到一席之地,在嘈杂的环境中备考,听舒缓的音乐也不失为一个好选择,不但能屏蔽周围噪音,还能舒缓心情,缓解焦躁感。

找父母、朋友聊天

千万不要在压力大时,自己躲到被窝里哭!找父母、朋友聊聊天,缓解一下自己的压力,将自己的小情绪说出来,心里压力会小很多哦!

适当的娱乐活动

不要全天候的低头苦学,精力无法集中时,可以约上三五好友,去逛逛街看场电影(不要看悲剧恐怖片哦~),短暂的忘记考研这件事,彻底的身心放松一下,但也不要太得意忘形!

合理的饮食

不要暴饮暴食,饮食最好清淡一点,导致肠胃不适,影响冲刺阶段的复习效果。

伟大的背后都是苦难,现在的耕耘总会迎来开花的一天!

解压是必须的,但有一句话说的好,最后阶段,该拼就拼!熬下去你就成功了!

责任编辑:张舒婷
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